健康科普 |“胃”雨绸缪，健康常伴

4月9日国际护胃日，这个看似普通却至关重要的器官——胃，它就像一位默默工作的“劳模”，但很多人的不良习惯却在悄悄伤害它。今天，就跟着湖南省直中医医院消化内科专家一起学习如何科学护胃，远离胃病困扰！

一、这些伤胃习惯，你中招了吗？

饥一顿饱一顿

加班错过饭点、减肥不吃早餐、夜宵吃到撑……胃酸可不会“看时间”，长期折腾容易引发胃炎甚至溃疡！

无辣不欢+冰饮不离手

辛辣刺激胃黏膜，冷饮加重胃痉挛，冰火两重天的组合让胃“瑟瑟发抖”。

压力大+情绪差

生气、焦虑时，胃可能比你先“罢工”，出现胀气、反酸、没胃口等症状。

共用碗筷不忌口

幽门螺杆菌（HP）是胃病“头号敌人”，它通过共用餐具、互相夹菜传播，感染后可能引发胃炎甚至胃癌！

二、胃病不是“忍忍就好”，这些信号要警惕！

反复上腹痛

尤其是空腹或饭后隐隐作痛，别总以为是“老胃病”，可能是胃溃疡在报警。

反酸烧心

胸口火辣辣、喉咙泛酸水，小心胃食管反流找上门。

突然消瘦+黑便

如果没刻意减肥却体重下降，或大便颜色发黑，一定要及时就医排除胃癌风险！

口臭顽固不消

刷牙也去不掉的口臭，可能是幽门螺杆菌在胃里“搞事情”。

三、简单实用的“护胃攻略”

吃对三餐

早餐像“皇帝”：温热粥、鸡蛋、馒头等温软食物唤醒肠胃。

午餐别太油腻：少吃油炸外卖，自带饭菜更健康。

晚餐七分饱：睡前2小时别吃东西，给胃留点休息时间。

改掉坏习惯

筷子别“打架”：家庭用餐建议分餐或使用公筷，减少幽门螺杆菌传播。

戒烟限酒：酒精直接刺激胃黏膜，吸烟会让胃黏膜血流减少，修复能力变差。

细嚼慢咽：一口饭嚼20下，减轻胃的“工作量”。

给胃“减减压”

饭后散步10分钟，助消化又放松心情。焦虑时试试深呼吸或听轻音乐，胃可是“情绪器官”，主人开心它才舒服。

胃不舒服别硬扛，及时检查早预防！无论是偶尔胃痛还是长期反酸，都别自己乱吃药。早发现、早治疗，才能守住健康“胃”来。（通讯员 何秋苓）